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邁爾健身健康微論壇─擊敗你的運動傷害(八)跑不出健康，跑出了運動傷害！
路跑運動蔚為流行，卻也帶給很多人運動傷害的問題，而這些傷害原因可以歸納幾點：
1.運動頻率不足，參與路跑的人很多是沒有固定運動習慣，特別是周休二日的運動族群，平時沒有運動習慣，身體不容易適應運動的強度，因而產生酸痛問題。
2.熱身與緩和運動不足，許多人是一時興起跟著流行跑，對於如何熱身與運動後的緩和、伸展觀念不足，使得身體的柔軟度不足，肌肉僵硬，衍生骨骼肌肉問題。
3.沒有足夠的肌肉進行跑步運動，如果你的運動只有跑步一種，而缺乏肌肉的訓練，在跑動的時候沒有足夠的肌肉維持關節的穩定，因而產生軟骨磨損、韌帶傷害問題，如果是長期、長時間進行跑步運動的人，跑掉體脂肪的同時，也伴隨著肌肉量的流失，加上跑步的量多，更容易陷入關節的問題。
即使是像跑步一般簡單的運動，你也該注意運動時的熱身、緩和不可少，同時必須有相關的肌肉訓練，貿然地投入路跑運動，只會使你越跑越多傷害問題。
路跑運動蔚為流行，卻也帶給很多人運動傷害的問題，而這些傷害原因可以歸納幾點：
1.運動頻率不足，參與路跑的人很多是沒有固定運動習慣，特別是周休二日的運動族群，平時沒有運動習慣，身體不容易適應運動的強度，因而產生酸痛問題。
2.熱身與緩和運動不足，許多人是一時興起跟著流行跑，對於如何熱身與運動後的緩和、伸展觀念不足，使得身體的柔軟度不足，肌肉僵硬，衍生骨骼肌肉問題。
3.沒有足夠的肌肉進行跑步運動，如果你的運動只有跑步一種，而缺乏肌肉的訓練，在跑動的時候沒有足夠的肌肉維持關節的穩定，因而產生軟骨磨損、韌帶傷害問題，如果是長期、長時間進行跑步運動的人，跑掉體脂肪的同時，也伴隨著肌肉量的流失，加上跑步的量多，更容易陷入關節的問題。
即使是像跑步一般簡單的運動，你也該注意運動時的熱身、緩和不可少，同時必須有相關的肌肉訓練，貿然地投入路跑運動，只會使你越跑越多傷害問題。
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