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邁爾健身健康微論壇─刻苦的訓練不是效果的保證！
無論如何，鄧紫棋的對工作投入的精神令人讚賞，只是真的有必要穿高跟鞋進行重量訓練嗎？
如果單就文中所述因為舞台需要長時間穿高跟鞋，所以訓練時必須穿高跟鞋，其實這樣的理由是有些牽強，或許教練還有其他特別考量，才選擇這樣非一般思考的訓練方式！
如果只是表演需要長時間穿高跟鞋，所以就穿高跟鞋訓練，單純這樣的思考，其實是土法鍊鋼，而土法鍊鋼的方法仍然存在很多人對運動訓練的概念中，尤其是單純將需要的量或強度往上加的方法更是一種濫用。
舉例來說，為了比賽跑10公里，所以在訓練中都跑15公里，聽來合理嗎？那如果要跑馬拉松呢？練跑50公里嗎？如果是東吳的24小時馬拉松呢？即便你的意志力夠，你的身體也不一定受得了，而且訓練的效率上也令人質疑！
針對需要的能量系統、需要的肌肉群、需要的動作模式加以訓練、功能整合，不只在效率上有所提升，也避免不必要的受傷問題發生！
http://www.ettoday.net/news/20150112/450586.htm
無論如何，鄧紫棋的對工作投入的精神令人讚賞，只是真的有必要穿高跟鞋進行重量訓練嗎？
如果單就文中所述因為舞台需要長時間穿高跟鞋，所以訓練時必須穿高跟鞋，其實這樣的理由是有些牽強，或許教練還有其他特別考量，才選擇這樣非一般思考的訓練方式！
如果只是表演需要長時間穿高跟鞋，所以就穿高跟鞋訓練，單純這樣的思考，其實是土法鍊鋼，而土法鍊鋼的方法仍然存在很多人對運動訓練的概念中，尤其是單純將需要的量或強度往上加的方法更是一種濫用。
舉例來說，為了比賽跑10公里，所以在訓練中都跑15公里，聽來合理嗎？那如果要跑馬拉松呢？練跑50公里嗎？如果是東吳的24小時馬拉松呢？即便你的意志力夠，你的身體也不一定受得了，而且訓練的效率上也令人質疑！
針對需要的能量系統、需要的肌肉群、需要的動作模式加以訓練、功能整合，不只在效率上有所提升，也避免不必要的受傷問題發生！
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