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邁爾健身健康微論壇─名人健身經驗談
永遠的發哥，減肥成功秘訣：
1.減少澱粉的攝取，並只在相對較好的時機攝取。減少澱粉能夠減少血糖波動，也就減少脂肪堆積的可能；同時，只在早餐吃米飯，也讓他有更多機會消耗澱粉帶來的熱量。
2.固定的運動習慣，雖然只是散步走路，持續地進行，也能讓身體的代謝提高。
3.安排每個月或每週的"作弊日"，對減重過程中的心理、生理都有正面提升意義。
哪裡還能更好？
飲食控制，能帶給人較好較低的體脂肪率，但是即使如發哥的年紀，加上有強度的訓練，仍然能夠有更精壯、結實的體型，而不是只有瘦而已。
佳句摘錄：
有人說不吃(澱粉)會暈，會暈的都是心理作用！
永遠的發哥，減肥成功秘訣：
1.減少澱粉的攝取，並只在相對較好的時機攝取。減少澱粉能夠減少血糖波動，也就減少脂肪堆積的可能；同時，只在早餐吃米飯，也讓他有更多機會消耗澱粉帶來的熱量。
2.固定的運動習慣，雖然只是散步走路，持續地進行，也能讓身體的代謝提高。
3.安排每個月或每週的"作弊日"，對減重過程中的心理、生理都有正面提升意義。
哪裡還能更好？
飲食控制，能帶給人較好較低的體脂肪率，但是即使如發哥的年紀，加上有強度的訓練，仍然能夠有更精壯、結實的體型，而不是只有瘦而已。
佳句摘錄：
有人說不吃(澱粉)會暈，會暈的都是心理作用！
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