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邁爾健身健康微論壇─進擊的減脂心法(四)做你的飲食記錄
飲食的記錄包括兩個部份：
首先是你日常的飲食內容，很多人覺得這很麻煩，沒錯！但是這個習慣會讓你找到自己飲食的規律，發現飲食上的缺點。你不必一年365天都鉅細靡遺地記錄，實際上多數人的生活是規律的，你只需記錄一個月，從其中就可找到問題點去調整，後續可能隔半年，或是生活有重大調整時，再做一次記錄就好。
在一開始做記錄，還有另一個好處是提醒自己正在飲食的控制當中。
另一個記錄是原則的記錄，比如"不吃澱粉"，"營養素的比例"等等原則，你可以記錄在你的智慧型手機，寫在辦公桌上，任何你隨時看的到的地方，當你寫下來之後，你會更重視這些原則，沒寫下來之前，原則都是模糊的，思考過後寫下來的原則，你才會認真看待！
飲食的記錄包括兩個部份：
首先是你日常的飲食內容，很多人覺得這很麻煩，沒錯！但是這個習慣會讓你找到自己飲食的規律，發現飲食上的缺點。你不必一年365天都鉅細靡遺地記錄，實際上多數人的生活是規律的，你只需記錄一個月，從其中就可找到問題點去調整，後續可能隔半年，或是生活有重大調整時，再做一次記錄就好。
在一開始做記錄，還有另一個好處是提醒自己正在飲食的控制當中。
另一個記錄是原則的記錄，比如"不吃澱粉"，"營養素的比例"等等原則，你可以記錄在你的智慧型手機，寫在辦公桌上，任何你隨時看的到的地方，當你寫下來之後，你會更重視這些原則，沒寫下來之前，原則都是模糊的，思考過後寫下來的原則，你才會認真看待！
![相片：邁爾健身健康微論壇─進擊的減脂心法(四)做你的飲食記錄
飲食的記錄包括兩個部份：
首先是你日常的飲食內容，很多人覺得這很麻煩，沒錯！但是這個習慣會讓你找到自己飲食的規律，發現飲食上的缺點。你不必一年365天都鉅細靡遺地記錄，實際上多數人的生活是規律的，你只需記錄一個月，從其中就可找到問題點去調整，後續可能隔半年，或是生活有重大調整時，再做一次記錄就好。
在一開始做記錄，還有另一個好處是提醒自己正在飲食的控制當中。
另一個記錄是原則的記錄，比如"不吃澱粉"，"營養素的比例"等等原則，你可以記錄在你的智慧型手機，寫在辦公桌上，任何你隨時看的到的地方，當你寫下來之後，你會更重視這些原則，沒寫下來之前，原則都是模糊的，思考過後寫下來的原則，你才會認真看待！](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/s403x403/10334431_10152165928184615_87986224285020622_n.jpg&width=403&height=251 "相片：邁爾健身健康微論壇─進擊的減脂心法(四)做你的飲食記錄
飲食的記錄包括兩個部份：
首先是你日常的飲食內容，很多人覺得這很麻煩，沒錯！但是這個習慣會讓你找到自己飲食的規律，發現飲食上的缺點。你不必一年365天都鉅細靡遺地記錄，實際上多數人的生活是規律的，你只需記錄一個月，從其中就可找到問題點去調整，後續可能隔半年，或是生活有重大調整時，再做一次記錄就好。
在一開始做記錄，還有另一個好處是提醒自己正在飲食的控制當中。
另一個記錄是原則的記錄，比如"不吃澱粉"，"營養素的比例"等等原則，你可以記錄在你的智慧型手機，寫在辦公桌上，任何你隨時看的到的地方，當你寫下來之後，你會更重視這些原則，沒寫下來之前，原則都是模糊的，思考過後寫下來的原則，你才會認真看待！")
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