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邁爾健身健康微論壇─運動前的準備(四)提高身體的溫度
身體溫度的提高包括肌肉溫度提升、核心溫度的提升、血液循環的增加，這些能使你的身體在運動中運作正常，力量能夠發揮，肌腱延展性增加而減少受傷的可能。
一般的熱身多會以慢跑、腳踏車等心肺器材作為熱身方式，這些運動雖然能夠很快地提升身體溫度，但是多是以腿部肌肉活動來達成，如果後續的訓練是上半身的動作，那麼只在腿部的活動作熱身可能不足夠，仍然要加入上半身的活動，以確保身體確實達成溫度提升的目標！
身體溫度的提高包括肌肉溫度提升、核心溫度的提升、血液循環的增加，這些能使你的身體在運動中運作正常，力量能夠發揮，肌腱延展性增加而減少受傷的可能。
一般的熱身多會以慢跑、腳踏車等心肺器材作為熱身方式，這些運動雖然能夠很快地提升身體溫度，但是多是以腿部肌肉活動來達成，如果後續的訓練是上半身的動作，那麼只在腿部的活動作熱身可能不足夠，仍然要加入上半身的活動，以確保身體確實達成溫度提升的目標！
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