邁爾健身健康微論壇─用年度訓練的概念看體脂控制(二)冬季期的肌肉養成－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─用年度訓練的概念看體脂控制(二)冬季期的肌肉養成

如果以我們通常的生活習慣，這裡所說的冬季期，大約指的是過年前的三個月，所以約是11月到1月結束的這一段時間。

以這一段時間作為一年當中肌肉養成最重要的時期是基於以下幾項考量：

肌肉量的增加是體脂控制中重要的關鍵，冬季期的肌肉量增加多寡，直接影響了明年一整年熱量消耗的效率，冬季期增加越多的肌肉量，代表你明年有越多的本錢去消耗多餘的熱量。

肌肉量的增加期，營養上也需要配合，你會需要比正常更多的量，冬天的天冷對食慾有提升的效果，同時冬天節慶多、聚餐多，讓這些大餐有機會成為你肌肉增加的助力。

肌肉量的增加如果順利的話會使你的身材大上一號，而肌肉量增加的同時也可能包含部份脂肪的增加，只要不是太誇張的脂肪增加速率，都可以接受，重點是肌肉量是否提升，但身材的改變確實不是每個人都能坦然接受的，這時至少冬天的衣著上還能發揮掩飾的效果。