邁爾健身健康微論壇─用年度訓練的概念看體脂控制(三)冬季期的肌肉養成－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─用年度訓練的概念看體脂控制(三)冬季期的肌肉養成

要在一個冬天養成良好的肌肉並不是一蹴可及的事，但如果你年復一年都在冬天進行這項計劃，你會發生肌肉量、肌肉線條的發展一年比一年要更為明顯、順利。

以三個月甚至不三個月的時間要達成肌肉的增長，你需要更有效率的方法，傳統的健美式的訓練方法用在這個時期是很有效率的！暫且忘了功能性這件事吧！在這個階段盡可能開發身體各個部位的肌肉量！

整個冬天你可能多數的運動時間都待在健身房之中，好處是你不用去擔心以冬天的溼冷天氣，壞處是長時間都在健身房進行肌肉的訓練，其實並不怎麼有趣，甚至是枯燥，但你要相信並堅持下去，來年你會得到理想的回報！