邁爾健身健康微論壇─用年度訓練的概念看體脂控制(四)春天的體脂降低－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─用年度訓練的概念看體脂控制(四)春天的體脂降低

脂肪的降低與飲食控制相關之外，也與運動所帶來的熱量消耗有很大的關係，而運動所提升的熱量消耗又與肌肉量的多寡密不可分！

肌肉是耗能量的組織，不論是在維持、修補或是運作，越多的肌肉量能給你越多的熱量消耗，這也是為什麼在冬天要增加肌肉的主因。

而當過完農曆新年之後，肌肉增加的訓練開始調整為降低體脂為主的訓練，肌肉能否增加不再是首要考量，能夠增加熱量消耗，提升代謝率的訓練變成主要訓練內容！

換句話說，這時期就是利用已經提升的肌肉量，讓這些肌肉動起來，帶出你的熱量消耗以降低脂肪，在訓練方法的選擇上，以高強度間歇訓練為主軸，不管在運動當下的熱量消耗，或後續帶來的代謝提升都有良好的效率。