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邁爾健身健康微論壇─憑什麼留住你的骨質密度？
骨質疏鬆症越來越被重視，對於其預防三要件：鈣質攝取、維生素D補充與運動已不是新概念，但這問題仍然不斷升高。
在生活中，其實不斷有訊息告訴我們要多補充鈣質與維生素D，知道這些營養素從那裡攝取的人也不在少數，然而骨質疏鬆症的發生率並沒有因此減少，那麼問題在那裡？
每當有新聞或研究提出骨質疏鬆症的警示時，總是將重點放在鈣質與維生素D，最後再加上一句"適度的運動"，但就是這被輕視的"運動"成為了問題的關鍵！
鈣質與維生素D是建構骨質的材料，對身體來說，有材料不夠，還要有"需求"。當你有鋼筋、水泥，那不代表你就得蓋一棟房子，你得要有蓋房子的需求！
運動，而且是"有強度的運動"，扮演的角色正是提升身體對建構骨質的"需求"，如此一來，你所吃進身體的材料才能被利用於骨質密度的維持與增長。
不運動的人，運動強度不夠的人，或是沒有規律運動的人，身體感受不到對骨質密度的"需求"，既然沒有需求，憑什麼能留住你的骨質密度呢？
骨質疏鬆症越來越被重視，對於其預防三要件：鈣質攝取、維生素D補充與運動已不是新概念，但這問題仍然不斷升高。
在生活中，其實不斷有訊息告訴我們要多補充鈣質與維生素D，知道這些營養素從那裡攝取的人也不在少數，然而骨質疏鬆症的發生率並沒有因此減少，那麼問題在那裡？
每當有新聞或研究提出骨質疏鬆症的警示時，總是將重點放在鈣質與維生素D，最後再加上一句"適度的運動"，但就是這被輕視的"運動"成為了問題的關鍵！
鈣質與維生素D是建構骨質的材料，對身體來說，有材料不夠，還要有"需求"。當你有鋼筋、水泥，那不代表你就得蓋一棟房子，你得要有蓋房子的需求！
運動，而且是"有強度的運動"，扮演的角色正是提升身體對建構骨質的"需求"，如此一來，你所吃進身體的材料才能被利用於骨質密度的維持與增長。
不運動的人，運動強度不夠的人，或是沒有規律運動的人，身體感受不到對骨質密度的"需求"，既然沒有需求，憑什麼能留住你的骨質密度呢？
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