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邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(六)增強式爆發力訓練
增強式爆發力訓練(plyometric training)的基本概念是在肌肉收縮用力前，先給予肌肉伸展或是離心收縮的刺激，藉由神經的刺激提升力量、爆發力的輸出。
定義聽來有些複雜，但可以想像人由站立到跳起的過程，必定會先下蹲，而下蹲的過程就是給予肌肉伸展、離心的收縮刺激，因而能夠產生向上跳的爆發力。
所以這個產生爆發力的動作模式其實早就設計在人體內，而增強式爆發力訓練是將這個產出力量的方法系統化，更有效率地用這個模式進行訓練。
增強式爆發力訓練由70、80年代發展至今，早已成為爆發力訓練不可或缺的方法，尤其是在運動員訓練中廣為應用，如果你也想應用這個方法提升你的爆發力，請務必尋求教練指導，增強式爆發力訓練雖然有效率，但同時也是一項有較高的受傷風險的進階者訓練。
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