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邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(九)金字塔訓練
所謂的金字塔訓練，是指在進行一項訓練動作時，從開始到結束的過程中次數、重量與組數呈現金字塔型的增減曲線。
一般常見的方式是每一個訓練組中的重量遞增，同時次數遞減的「正金字塔訓練法」，反之則稱為「倒金字塔訓練法」。
金字塔訓練原則堪稱健美訓練中最常見的的訓練法，原因就在於施行方式簡單，同時在肌肉量發展的訓練中多數都能夠產生明顯、良好的效果。
方法雖然看似簡單，但其中的精髓在於重量與次數的調整，掌握得宜才能產生足夠且明確的肌肉刺激，以誘發肌肉的增長。
重量與次數的調整不只是排出遞增、遞減的樣子而已，隨著訓練的進行，必須考慮生理的疲勞狀況，心理對重量與次數變化所產生的壓力，以及是否達成了肌肉刺激的目的。
換言之，單單是變化每個訓練組的重量與次數就能產生各種不同的感覺，這也是為什麼金字塔訓練法廣為被應用的原因！
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