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邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(一)時間規劃─武裝自己

好啦！聖誕節、尾牙、過年等等節目終於過完了！是時候面對即將到來的夏天了，你仍然有機會搶救你的夏日美好身材！

我們假定你在這之前什麼都沒做，而你必須在6月調整出理想的身材，所以你還有三個月的時間。

這三個月的時間規劃，大致上可以分為肌肉發展期、降低體脂期、加強調整期三個階段目標：

第一階段─肌肉發展期：為了身材的展現，最主要必須打擊的敵人就是「脂肪」，而要有效打擊脂肪，你必須先武裝自己，如果你赤手空拳要與脂肪搏鬥，只會事倍功半。

你的子彈就是你的肌肉量，你必須在第一個時期設法盡可能地增加肌肉量！

肌肉量提升帶給的好處包括了基礎代謝率的提升；活動中熱量消耗的提升，同時讓你在下一個降低體脂的階段有更好的能力去完成訓練課表，以達成減少脂肪的目標！

「邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(一)時間規劃─武裝自己 好啦！聖誕節、尾牙、過年等等節目終於過完了！是時候面對即將到來的夏天了，你仍然有機會搶救你的夏日美好身材！ 我們假定你在這之前什麼都沒做，而你必須在6月調整出理想的身材，所以你還有三個月的時間。 這三個月的時間規劃，大致上可以分為肌肉發展期、降低體脂期、加強調整期三個階段目標： 第一階段─肌肉發展期：為了身材的展現，最主要必須打擊的敵人就是「脂肪」，而要有效打擊脂肪，你必須先武裝自己，如果你赤手空拳要與脂肪搏鬥，只會事倍功半。 你的子彈就是你的肌肉量，你必須在第一個時期設法盡可能地增加肌肉量！ 肌肉量提升帶給的好處包括了基礎代謝率的提升；活動中熱量消耗的提升，同時讓你在下一個降低體脂的階段有更好的能力去完成訓練課表，以達成減少脂肪的目標！ 」
 
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