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邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(四)訓練選擇─降低體脂

如果在前一個時期順利達成肌肉量的提升，那麼在第二個月進行體脂率的壓低就有很多變化和選擇。

不管是正值流行的高強度間歇、高強度循環，或是TABATA的訓練，甚至是傳統的心肺訓練，都能夠做為這時期降低體脂的訓練內容。

綜合來說，降低體脂的訓練重點在於：增加運動中熱量消耗；提升運動後代謝率，要達成這兩項目標，強度的提升與掌握是關鍵，這也是為什麼在前一個時期必須提升肌肉量與肌力的原因。

另外，飲食的控制是這時期另一個重要角色，在年度訓練的概念中我們提到了，你或許不必一年到頭都是非常嚴謹的飲食，但這時候就是你一年當中最該認真進行飲食控制的關鍵時刻了！

「邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(四)訓練選擇─降低體脂 如果在前一個時期順利達成肌肉量的提升，那麼在第二個月進行體脂率的壓低就有很多變化和選擇。 不管是正值流行的高強度間歇、高強度循環，或是TABATA的訓練，甚至是傳統的心肺訓練，都能夠做為這時期降低體脂的訓練內容。 綜合來說，降低體脂的訓練重點在於：增加運動中熱量消耗；提升運動後代謝率，要達成這兩項目標，強度的提升與掌握是關鍵，這也是為什麼在前一個時期必須提升肌肉量與肌力的原因。 另外，飲食的控制是這時期另一個重要角色，在年度訓練的概念中我們提到了，你或許不必一年到頭都是非常嚴謹的飲食，但這時候就是你一年當中最該認真進行飲食控制的關鍵時刻了！ 」
 
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