邁爾健身微論壇─提升舉重能力的5個訓練技巧(一)跳躍式的增加重量
你可能在平時的訓練中依循著同樣的模式，同樣的重量增加規律，例如，每次重量增加都以10公斤為單位，每次都做固定的組數。
你或許是一個堅持規律訓練的人，但對於身體而言，習慣同樣的重量與模式會使得你的訓練效果打折扣，你的大腦更會記得同樣的重量、模式，很快地找出有效率的方式來面對，對於生物的生存，這是一項省力而提升效率的演化，但對訓練來說會更快使你遭遇瓶頸。
變化組數、變化你每次增加的重量幅度，這是很快讓你突破的方法之一！
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