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邁爾健身微論壇─更進階的功能性動作(八)混合式的負重
負重的方法與負重的不對稱重量變化都能夠做為功能性訓練中的變項，當方法與重量兩個變項混合時，能夠提供更多更貼近實際需求的訓練。
舉例來說，左手進行過頭式的8公斤負重，同時右手是以架式進行12公斤負重，這就形成了一個混合式的負重。
當進行混合式的負重時，考量動作的順暢，一般的實行建議是將較重的重量設定在位置較低的負重方式，例如上述的動作進行時，架式是低於過頭式，所以所持的重量較重。
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原文：http://breakingmuscle.com/…/loaded-carries-the-ultimate-fun…
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