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邁爾健身微論壇─你「要不要」膝蓋超過腳尖？
深蹲時膝蓋與腳尖的相對位置到底應該是怎麼樣？這問題讓教練們爭論不休，到底該用什麼態度來看這件事呢？
人的重心變化是很有趣的事，當膝蓋與腳尖的相對位置不同，所改變的是重心變化，進而影響到了關節受力與肌肉刺激的不同。
單純去爭論什麼樣的相對位置比較好其實是沒有意義，這好比爭論從台北到高雄騎自行車好還是開車好，當爭論缺少了"目的"，爭論就變得沒有意義了！
為什麼有這樣的爭論出現，回溯到最初的時刻，多半是為了初學者的教學而設定了動作規則，因為明確的位置對初學者的學習有幫助，「膝蓋可以"略為"超出腳尖"一點點"」，這樣的話語是造成初學者學習的困難。
所以，是教練與學員所設定的目的是什麼，決定了深蹲時膝蓋與腳尖的相對位置，而這目的則可能是任何狀況，為了學習容易；為了大腿的肌肉刺激；為了臀部的肌肉發展；為了把膝蓋磨壞好逃過兵役(大誤)。
雖然為了把膝蓋磨壞是大誤，但如果真是這樣的目的呢？訓練又該調整成什麼方式？這是值得我們思考的！
訓練動作永遠是當你得到了某些好處，卻也產生了某些缺點，好動作的意義在於好處能夠放大的同時，也能夠承受隨之而生的缺點。
回到膝蓋與腳尖，這問題不是你「該不該」，而是你「要不要」深蹲時膝蓋超過腳尖！
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