邁爾健身微論壇─臀部的訓練不是好看而已！－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身微論壇─臀部的訓練不是好看而已！

人體的肌肉實際運用時，其實是互相牽連，虛弱的臀部肌肉，容易使下背、膝關節承受過多的壓力與負荷而產生傷害，有時問題甚至會延伸到足底。

所以，臀部的肌肉訓練，不只是讓你有迷人的翹臀，還能夠讓你免除腰痠背痛的問題！

【運動保健─臀部篇】
臀部是腰與腿的結合點，由兩個髖骨和骶骨組成骨盆，外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌，以及體積相對較小的梨狀肌。臀部肌肉主要起著穩定腰部和膝關節的作用，良好的臀部肌肉力量可以降低腰部和膝關節傷痛發生的頻率。
運動科學家研究發現，如果臀部力量不足，就可能導致膝蓋在跑步後容易酸痛，稱為髕股關節疼痛綜合症，會影響到膝蓋前部肌肉。虛弱的臀部肌肉，還會影響跑步的效果，因為它們無法控制雙腿在跑動時的動作，這些都會導致膝蓋受到不健康的壓力。

臀部肌肉是整個下肢⋯⋯更多