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壺鈴擺盪是一項背側，尤其是臀部力量運用的好訓練，掌握不到用力要領時，一個擺手向後再起跳的動作，會是一個好的想像，幫助你體會這個動作的用力方式。

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Breaking Muscle Workouts
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Back to Basics: How to Perform the Kettlebell Swing See more: http://bit.ly/troubleshootkb

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