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邁爾健身微論壇─健身常見的5個問題(一)沒有熱身
熱身不一定指的是慢跑10分鐘之後伸展拉筋，也不一定非得要來套流行的動態操或動態伸展，才能夠叫做熱身。
熱身的內容取決於你接下來要做些什麼訓練，但不論如何，不熱身絕對是一個大問題，除了傷害、安全上的考量，熱身不足也造成力量無法發揮水準；動作控制不到位......其實更影響你的訓練效果。
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Muscle & Fitness
While bodybuilding is not as complex as rocket science or brain surgery, the process of building muscle, gaining strength and losing fat still takes a tremendous amount of knowledge, as well as hard work. For more on the worst beginner mistakes: http://bit.ly/2iVcFTY
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