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年輕的運動員身材上隨著營養、訓練的進步已經比以前的運動員更為強壯，擁有更多的肌肉量；然而身材的強壯不代表功能的提升，要讓身體的功能跟上，像Hip Hinge這樣的基礎功能性動作應當更早進入訓練之中。
對年輕運動員而言如此，對青少年的體能提升，這些功能性的動作更應當是重點，越早學習如何有效率的使用身體，對未來的體能發展越有利。
而你，可能是20幾、30幾歲，甚至更多.....或許錯過了那樣的黃金時期，但學習更好、更有效率的身體動作，仍然能夠在健康、傷害預防、體能的提升等各層面幫助你更好。
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