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沒有心跳區間的測量，沒有強度的要求，沒有訓練上的規劃或計劃，甚至沒有明確的目標，只是一味地加長時間.....你的慢跑到底是為了什麼呢？
WOD Nation──和 Fred Bussiere 。
4 小時 ·
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FINE I'll RUN but I'm Complaining the Whole Time
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