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安排你的恢復計劃
越來越多人了解到恢復在運動計劃之中的重要性，如同運動訓練需要安排，恢復也需要有所安排。
你的疲勞、痠痛以及傷害問題經常是同一個時間都存在，只是消長高低，所以在恢復與傷害問題的處理上也應當有短期、長期的規劃來解決身體的各種問題，並確保訓練能夠在良好的進度中前進。
就像訓練的器材沒有絕對的好與壞，恢復、放鬆或傷害處理也沒有什麼器材、設備是絕對的必要，即使是簡單的器材或伸展、按摩，加上好的計劃安排，就能給你好的恢復品質。
http://breakingmuscle.com/…/massage-your-way-to-better-mobi…
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