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熱身與緩和運動
熱身與緩和運動(收操)對運動的人有直接的好處，執行時別忘了"針對性"，當運動的目標不同，或是訓練的內容不同，熱身與緩和運動也應該有所調整，才能產生好的效果！
舉例來說，今天要進行的訓練是胸推的動作，如果熱身仍然依照一般常見的慢跑、快走，跟胸推的訓練動作相差太遠，訓練相關的肌肉溫度、關節活動度要能達到適合的狀況，恐怕是事倍功半了！
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- Nov 29 Wed 2017 12:04
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