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邁爾健身健康微論壇─Think before you train!
(六)一般人的健康健身重點
對於多數人而言，像健美選手的強健、誇張體格也許不是每個人都想要的，你希望的是結實的體格，良好的體脂肪率，能夠從容面對生活中的可能的體能挑戰，如果你是這樣的人，或者你是初學者，或者是想藉運動保持身材的女士們，可以從以下幾點開始：
1.你的健身運動應該包含你身上所有的主要大肌肉群，這些大肌肉群擁有更多質量增加與力量的潛力，也更能提高你的代謝。
2.除非是復健、運動特殊性等特別的需求，不然太專注在小的肌肉群只是浪費時間，只有一個強壯的二頭肌並不能帶給你在健康上多少好處。
3.當有所懷疑時，選擇和你與生俱來的動作相近的訓練，或者用另一種說法─功能性動作。
(六)一般人的健康健身重點
對於多數人而言，像健美選手的強健、誇張體格也許不是每個人都想要的，你希望的是結實的體格，良好的體脂肪率，能夠從容面對生活中的可能的體能挑戰，如果你是這樣的人，或者你是初學者，或者是想藉運動保持身材的女士們，可以從以下幾點開始：
1.你的健身運動應該包含你身上所有的主要大肌肉群，這些大肌肉群擁有更多質量增加與力量的潛力，也更能提高你的代謝。
2.除非是復健、運動特殊性等特別的需求，不然太專注在小的肌肉群只是浪費時間，只有一個強壯的二頭肌並不能帶給你在健康上多少好處。
3.當有所懷疑時，選擇和你與生俱來的動作相近的訓練，或者用另一種說法─功能性動作。
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