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槓的置放小技巧
扛槓時過份地放鬆或是過份地緊張，可能會讓你產生太多槓壓迫在脊柱上的痛感；或是肩關節拉扯的不舒服。
你可以嚐試先寬後窄再扛槓的順序：先寬握槓，避免肩關節的活動度不足卡住了你；後收窄你的握寬，讓肌肉預先集中好讓槓置放，收窄的同時也會使肩胛骨收回到適當的位置；最後才是真正地扛起重量進行訓練動作。
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- Nov 29 Thu 2018 13:18
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