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以伸展來改善身體活動度有許多不同的方式，甚至必須考慮到原本的身體狀況，是柔軟度好但無力；或是有力量但過於緊繃；亦或是無力且緊繃，都有不同的活動度改善策略。

http://breakingmuscle.com/…/make-weighted-stretching-work-f…

Make Weighted Stretching Work for You
Flexibility with little strength through an increased range of motion (ROM)…
BREAKINGMUSCLE.COM

 

 
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