邁爾健身健康微論壇─運動前的準備(二)喝水－邁爾健身私人教練會所

Jun 04 Wed 2014 09:15
邁爾健身健康微論壇─運動前的準備(二)喝水

邁爾健身健康微論壇─運動前的準備(二)喝水

水份的補充應該從運動前就開始，ACSM也建議在運動前攝取20盎司的水。

你不需要在運動前狂灌大量的水，這會使跑廁所的次數干擾了你的訓練。

水份的補充能維持你身體正常的運作，延緩疲勞如抽筋、頭暈的發生，研究上更發現充足的水份補充能使運動員的表現更好！

少量多次的補充是運動時喝水的原則，而且記得從運動前就是開始的時機！