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13分鐘提升肌力
每次訓練只需要13分鐘就能夠提升力量！？其實這並沒有你所想像的這麼神奇。
即使時間有限，只要能夠給肌肉足夠的刺激，就能夠達成肌力提升的目標，而且，你也必須這麼做！
因為，肌力並不代表健康的全部，它是運動訓練中重要的一件事，但絕不會是全部。
在邁爾的課程中，肌力的提升、運動能力的提升、心肺耐力的提升、核心肌群的訓練、訓練後的伸展放鬆....這些事幾乎是每次都必須安排在一個小時的時間之中，因為，對你的健康來說這些項目都有重要的意義。
所以，13分鐘達成肌力的提升神奇嗎？在完整有計劃的課程執行上，這可能只是基本要求！
https://www.nytimes.com/…/in-a-hurry-try-express-weight-tra…
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