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減去腹部脂肪的過程，你應該注意幾件事：
1.別妄想局部的脂肪消除，除非是抽脂，不然身體的脂肪減少是平均分配，腹部脂肪的堆積量原本就比其他部位多，所以要多一點耐心，它並不是沒在減少，而是你還看不出來。
2.仰臥起坐不能使你的腹部脂肪減少，但是它能使你的腹部因為肌肉收縮有力而顯得平坦。
3.增加全身肌肉活動，有助於提升你的能量消耗，最理想的方式就是抗阻力訓練或是重量訓練，能有效率使用全身肌肉，而不像跑步集中在下半身的活動，在訓練中，還能增加肌肉量，改變體態並提升身體代謝率！
4.尋求教練的協助，你看了這麼多文獻，看了這麼多方法，但是和生活始終是兩碼子事，你需要教練為你編排個人化的計劃，落實在你的健康生活！
1.別妄想局部的脂肪消除，除非是抽脂，不然身體的脂肪減少是平均分配，腹部脂肪的堆積量原本就比其他部位多，所以要多一點耐心，它並不是沒在減少，而是你還看不出來。
2.仰臥起坐不能使你的腹部脂肪減少，但是它能使你的腹部因為肌肉收縮有力而顯得平坦。
3.增加全身肌肉活動，有助於提升你的能量消耗，最理想的方式就是抗阻力訓練或是重量訓練，能有效率使用全身肌肉，而不像跑步集中在下半身的活動，在訓練中，還能增加肌肉量，改變體態並提升身體代謝率！
4.尋求教練的協助，你看了這麼多文獻，看了這麼多方法，但是和生活始終是兩碼子事，你需要教練為你編排個人化的計劃，落實在你的健康生活！
減去腹部脂肪的方法
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缺乏運動、不合理飲食，以及長時間坐在辦公室者易引起腹部脂肪積累，一旦腹部隆起，再恢復平坦的腹部需要耐心和大量時間。只有採用正確的飲食、有氧運動練習、腹部運動和力量練習相結合。腹部脂肪的減少飲食控制佔50%，運動消耗佔50%。
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