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邁爾健身健康微論壇─簡單、方便的自我訓練動作！
當在論壇或是網站，或是雜誌上，看到其中提出的動作訓練，總是會讓人產生誤解，我的運動就只要做這些就好了！
運動訓練的安排，至少需考量一般體適能中提及的身體組成、心肺耐力、柔軟度、肌力與肌耐力，如果只是做下列動作，只能做為基礎的訓練，而不是全部！
所以在這裡提出的訓練動作，是在你已經有適當的運動訓練計劃下，加強的補充；或是當你外出、沒有適當的器材進行運動時，可以做的訓練，
對進行飲食控制的人來說，這是作弊日減輕心理負擔，讓升高的血糖進入肌肉，而非轉成脂肪儲存的好方法！
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4項肌力練習 讓你更厲害
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想要成為最棒、最有效率的跑者嗎？單單只練跑步是不夠的。肌力訓練是非跑步類的重要訓練之一，可以讓你成為更厲害的跑者。將下列四項肌力練習加入你的訓練計畫中，以更強壯、更快、更有競爭力為目標努力吧。
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