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邁爾健身健康微論壇─臀部訓練，改善背痛問題！

現在人的腰痠背痛問題，常常不真正來自於背部，而是腹部與臀部肌群太弱！

前幾篇我們提到了很多腹部肌群的訓練，接下來就來學習臀部肌群的訓練！
當你站直後，進行上身向下觸地的動作，這時產生柔軟度使你能夠觸地的肌肉群包括背部、臀部、腿後與小腿肌肉群，如果這其中有某一部份較弱，或是較為緊繃，其他肌群的負擔就增加了！

而臀肌正是容易忽略的肌肉群，通常是緊繃與無力同時並存！

在進行臀部肌群訓練前，別忘了，讓你的健身教練進行指導，你才能避免受傷，有效訓練！
練臀部肌 解決背痛毛病
 
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如果你是本站的忠實讀者，那麼你一定也看過「動動臀 跑得快 少受傷」與「簡單金雞獨立 改善跑姿」這兩篇舊文。對跑者來說，臀部肌肉的強度攸關其跑步生涯順遂與否，有的人因為該處肌力不足而深受背痛困擾、有的則無法跑出理想跑姿。
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