邁爾健身私人教練會所

邁爾健身微論壇─單邊不對稱的訓練改善你的肌肉平衡

每個人都有左右側的肌肉力量、能力的差異，在雙手同時進行的動作中時常是依賴某一側的力量，這些差異甚至可能達到25%這麼多，尤其當你已經不是初學者，有過一段訓練經驗後，更容易在動作中產生一個表相的平衡。

邁爾健身微論壇─訓練你的穩定肌群

"人們總希望透過肌力訓練來獲得穩定的能力；然而，肌力所負責的工作卻不是穩定！"

邁爾健身微論壇─讀網路文章請停、看、聽

"根據1996年的一項人體實驗也曾指出，運動後攝取適當的營養不但不會發胖，若能在運動結束後30分鐘後儘速攝食，與隔4小時後用餐相比，運動後立即用餐，體脂肪比4小時者更減少25%。"

邁爾健身微論壇─別忽略了飲食的比例

美國癌症研究機構（American Institute for Cancer Research）提出了蔬菜與蛋白質為2:1的建議比例，這與我們以前一直提到的Zone Diet概念不謀而合！

邁爾健身微論壇─太over的動作挑戰

土耳其站立是一項能夠發展很多身體能力的功能性動作，特別在壺鈴被廣為應用在健身訓練之後，成為一項經典的訓練動作。

邁爾健身微論壇─運動傷害需要管理

當我們面對運動傷害問題時，也許去看了醫生，也許去做了復健，但常常得到的是SOP式的處理，吃藥、打針、電療、超音波，也許產生了效果，但也耗費了大量的時間與心力，而且從來沒有人告訴過你的問題是什麼？為什麼你會有這樣的問題？這次的傷好了，接下來怎麼辦？

邁爾健身微論壇─運動從小開始

人的敏捷性、協調性、動作控制、空間感知等等身體能力，在學齡前是發展的重要時期，錯過了這一段黃金時期，再要彌補都將額外費時費神！

邁爾健身微論壇─髖部屈肌群的伸展

許多人因為久坐、缺乏運動導致髖部屈肌群的緊張、緊繃或肌肉的縮短，因而產生下背痛以及下肢的傷害問題。

邁爾健身微論壇─徒手肌力訓練真的適合初學者嗎？

徒手肌力的訓練利用體重作為負荷，動作的難度提升有賴於運用動作變化以以增加負荷的強度。