邁爾健身私人教練會所

案例：

穿高鞋走路時腳拐到怎麼處理

只是在走路的時候腳站稍微出力會痛咬怎麼處理

楚了去給人用還有什麼方式嗎?

說明：

1.踝關節承擔了全身的體重，同時有很大的活動度，所以幾乎每個人都有發生腳踝扭傷的狀況，如果再加上肌力的不足，或是不穩定的鞋子設計，又更增加腳踝扭傷的可能性。而因為先天結構，又以踝內翻較常見！

2.踝關節的扭傷問題不只是在韌帶不同程度的拉扯、斷裂傷害(圖二)，還可能包括了外側穩定踝關節肌肉的拉傷問題(圖三)，另外，更容易被忽略的是在內側骨頭之間因為扭傷瞬間的撞擊，所產生的挫傷問題(圖四)；以及踝關節相近的舟狀骨、骰骨、楔形骨、距骨等關節的錯位(圖五)。

3.踝關節扭傷的問題發生原因複雜，受傷的層級也不盡相同，但基本的評估應包括韌帶、肌肉等軟組織，以及骨骼挫傷與錯位四項問題。

4.雖然傷害可能複雜，但在復健上，仍然可由幾個步驟進行：

  a.正確的評估與診斷

  b.組織的休息與復原

  c.肌肉力量與韌帶強度的重建

  d.功能的重建與強化

5.踝關節問題並不罕見，但是復健上最常被忽略的就是後兩個步驟，所以時常聽見"習慣性扭傷"一詞，其實是受傷的組織雖然復原了，但是缺乏穩定的力量以及功能，造成踝關節的穩定性變弱，當然容易再度扭傷。