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邁爾健身健康微論壇─燃脂高強度間歇訓練基礎動作
(一)Push press

這個動作非常接近生活中使用的狀態，大部份的人都能夠很快的上手，簡單的微蹲、站起、上推三個步驟，就能夠運動到肩膀、核心與腿部的許多肌肉，在高強度間歇訓練中，可以很容易地將整體強度拉提上來，同時兼具效果與簡單兩項優點，非常適合初學者。


https://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo
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