邁爾健身健康微論壇─減肥的方式首重實際可行！－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─減肥的方式首重實際可行！

健走能不能消耗脂肪？理論上可行！不過實際執行上，你想靠健走減重或是獲得健康的成功率幾乎是零！

首先，健走一小時消耗了300卡的熱量，如果你的飲食完全沒有調整，這300卡的熱量消耗很容易就在吃的時候補回來了。如果你原本的飲食控制的很好，那麼你會想要減脂的動機就低了。

其次，如果你的飲食有配合控制，多300卡的熱量消耗或許可以使你的體脂肪處於下降的趨勢，但是，在現在忙碌的社會中，什麼人有辦法每天抽出一小時的時間進行健走呢？

如果你要的不只是減脂，還包括健康，很抱歉！健走除了給你每小時300卡的熱量消耗，沒辦法給你更多健康的必要元素，包括你的肌肉相關能力、協調性、爆發力、敏捷性，甚至是心肺耐力。

你需要實際可行的做法！找一個好教練，因為在一開始你需要有人推動你運動的動機，你需要飲食控制上的建議，你需要正確、符合需求同時節省時間的運動方式來減去脂肪、獲得健康！

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想減重？健走一小時7200步　消耗300卡 - 台南市立醫院 , 減重計畫 , 健走

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台灣目前成人體重過重或肥胖比例達44.1％，其中男性比例為50.8％，女性比例為36.9％。台南市立醫院家醫科林菀茹醫師表示，過多的體脂肪會促使全身性發炎，釋放危險的化學訊息或細胞因子，導致血管內壁受損，形成血管功能障礙。肥胖除增加多種疾病風險，還可能與乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等癌症有相關性，因此體重控制絕對有其必要性。