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對棒式已經覺得挑戰度不夠了嗎？L-sit絕對是一個值得放在你訓練計劃之中的核心訓練動作！

即使你的棒式動作撐的不久也不重，沒關係！L-sit也有不同強度的動作變化，而且，棒式可能因為重心置放的不同，骨盆角度控制的不同而影響訓練效果，L-sit的動作控制相較之下要簡單很多，或者說當你在進行L-sit的動作時，要做出奇怪的動作其實並不容易啊！

http://breakingmuscle.com/fitness/master-the-l-sit

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Master the L-Sit
Play around, build strength, gain control, and move better.

 

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