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邁爾健身健康微論壇─即將到來的年終身材保持挑戰，你做好準備了嗎？(三)善用你的作弊日
既然聖誕大餐、跨年的大餐、尾牙的大餐以及除夕夜的大餐對你而言都是不可避免的，至少讓這些大量的熱量攝取，與相對不那麼健康的飲食發生在適合的時機吧！
如果你是長期注意飲食控制的人，同時也保持了良好作弊日的習慣，那麼你可以試著將作弊日安排在聚餐的時間，而一般會建議將作弊日放在假日，像星期六或星期日，這是因為多數人與親戚朋友的聚餐也多安排在假日。
上述的大餐除了除夕夜之外，大家因為上班的考量，通常也是安排在星期六或日，要與作弊日能夠重疊也不困難。如果你的聚餐不只一攤，也盡量排在同一天進行，同一天大量的熱量攝取，你的身體其實能吸收的有限，最怕的是三天兩頭就大吃一頓，身材走樣的機率將大大提升！集中在作弊日，然後放心的去吃喝，對身心都是好事！
http://www.athleticx.net/articles/wp-content/uploads/2013/05/cheatmeal.jpeg
既然聖誕大餐、跨年的大餐、尾牙的大餐以及除夕夜的大餐對你而言都是不可避免的，至少讓這些大量的熱量攝取，與相對不那麼健康的飲食發生在適合的時機吧！
如果你是長期注意飲食控制的人，同時也保持了良好作弊日的習慣，那麼你可以試著將作弊日安排在聚餐的時間，而一般會建議將作弊日放在假日，像星期六或星期日，這是因為多數人與親戚朋友的聚餐也多安排在假日。
上述的大餐除了除夕夜之外，大家因為上班的考量，通常也是安排在星期六或日，要與作弊日能夠重疊也不困難。如果你的聚餐不只一攤，也盡量排在同一天進行，同一天大量的熱量攝取，你的身體其實能吸收的有限，最怕的是三天兩頭就大吃一頓，身材走樣的機率將大大提升！集中在作弊日，然後放心的去吃喝，對身心都是好事！
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