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邁爾健身微論壇─分腿的挺舉

做挺舉(CLEAN)訓練的人可能想過，為什麼沒有分腿的挺舉呢？有的，而且是真實的被應用在訓練之中，但多半的訓練對象是運動選手與傷害復健的族群。

我們可能在一般人的訓練中見到這個動作，不過是因為把CLEAN與JERK的動作相混淆了，對一般人而言當然得先回歸到正常的CLEAN動作。刻意使用的動作與動作出現問題絕對是兩碼子事。

https://www.facebook.com/breakingmuscle/videos/1310826485604525/

 
 
 
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Breaking Muscle
12 小時 · 

There was a time when split cleans and split snatches were the norm in competitive weightlifting
.
Today, they are often recommended only for Masters athletes o⋯⋯

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