close
硬舉技巧提升
硬舉這個動作是如此的重要且基礎，所以在動作的教學上有著各種口訣、方法、細微的修正，都是希望在這項重要的訓練動作能夠做的更好。
而這裡所提到的是在重量離地之前先讓肌肉產生張力，這的確是初學者常常遇到的狀況。如果微觀整個肌肉的用力與動作的產生，必定是先有肌肉的用力產生了張力，才牽動了骨骼關節，因而出現了動作的幅度。
如果肌肉沒有先產生張力，而是一用力就想將重量抬離地面，整個力量的輸出很容易大打折扣。
https://breakingmuscle.com/…/a-simple-cue-to-immediately-im…
全站熱搜
留言列表
