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邁爾健身健康微論壇─春節居家運動(三)Burpees
空手蹲舉和跳繩太輕鬆了嗎？那麼你該試試burpees！
Burpees像是伏地挺身的進階版，所以在進行這個動作時，上身的力量使用很重要，常見的動作問題在於一開始身體向前下彎觸地時，膝關節彎曲的角度太大，或者說像是臀部太靠近腳跟，容易產生膝關節的不適感。
同樣地，從地面撐起時，多使用上半身的力量，使腿部避開膝關節太大的彎曲角度，能有更多上半身的訓練，同時減少可能的傷害問題。
因為這個動作強度、牽涉的肌肉多，雖然讓你有更好的訓練，但是也要注意熱身的足夠，簡單的伏地挺身與空手的蹲舉是你在挑戰Burpees前的良好熱身動作！
https://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE
空手蹲舉和跳繩太輕鬆了嗎？那麼你該試試burpees！
Burpees像是伏地挺身的進階版，所以在進行這個動作時，上身的力量使用很重要，常見的動作問題在於一開始身體向前下彎觸地時，膝關節彎曲的角度太大，或者說像是臀部太靠近腳跟，容易產生膝關節的不適感。
同樣地，從地面撐起時，多使用上半身的力量，使腿部避開膝關節太大的彎曲角度，能有更多上半身的訓練，同時減少可能的傷害問題。
因為這個動作強度、牽涉的肌肉多，雖然讓你有更好的訓練，但是也要注意熱身的足夠，簡單的伏地挺身與空手的蹲舉是你在挑戰Burpees前的良好熱身動作！
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