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THRUSTER動作能夠運用到上下半身眾多的肌肉群參與，不論是功能性訓練或是運動表現的提升等等各種目標的訓練，THRUSTER都是一項不可或缺的好動作，而且，比起CLEAN或SNATCH在動作上的高技巧，THRUSTERT是入門者更容易上手的動作。

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CrossFit
8 小時 · 

For those getting ready for 17.5. CrossFit Training

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