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功能性訓練的功能在哪？

當談到"功能性訓練"，許多人會有疑問，一般解釋功能性訓練會說到這是在生活中能夠應用的動作訓練，但我沒有小孩或不會把小孩拿來拋高高，為什麼還是需要像影片這樣下蹲後將藥球拋出的訓練呢？

其實，功能性訓練並不能夠以動作的樣子來看，而是要看動作中所隱含的元素，就像上拋藥球的這個動作，其中包含了力量從下肢向上的穩定傳遞，將力量從末端釋放，將重量下墜時穩穩地接住緩衝。

這些動作中所隱含的元素才是真正具備功能的關鍵，也是因為這樣，當進行功能性動作訓練時，不單只是追求能夠做得更重，強度更高，還應該朝向能夠做得更漂亮協調的境界努力！

 
 
 
 
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CrossFit
1 小時
 

"Sure, lifting heavy weights and throwing around medicine balls is fun, but we want your fitness to be useful OUTSIDE of the gym, too. Whether it’s helping a fr⋯⋯

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