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邁爾健身微論壇─打造身體運動能力與健康的入門訓練(二)
在入門訓練中，首先提到的是柔軟度，談到你的柔軟度時，你該從這幾方面去想：
一、狹義的柔軟度所代表的是肌肉關節的延展性、活動度，當柔軟度受限，身體就像拉不開的弓，產生不出力量，沒辦法將身體的潛力完全發揮。
二、柔軟度的優劣可能受長期的遺傳、姿勢不良或缺乏訓練因素影響；也可能受短期的疲勞、傷害因素影響，特別是短期因素，所顯現的柔軟度與你的恢復相關，所以入門訓練的柔軟度訓練應當把恢復也納入柔軟度的相關訓練。
也許你的柔軟度和別人的100分相比只有60分的水準，但是保持自己在這60分的水準，就是讓自己身體能力能夠發揮，同時避免疲勞、恢復問題的方法，如果你的柔軟度是100分的水準但平常卻只保持在80分，你反而可能有更高的機會出現身體的問題！
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圖片來源：https://upload.wikimedia.org/…/…/Drew_Bledsoe_stretching.jpg
原文：http://breakingmuscle.com/…/the-simple-path-to-being-your-f…
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