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邁爾健身微論壇─阻力訓練還是高強度間歇訓練
我的訓練該從那裡開始呢？
訓練是循序漸進，包含各種方法、動作與模式，一個從未接觸過訓練的人，一般的程序上是由基本的動作訓練，建立基礎的動作控制與肌力等身體素質。
有了基礎之後，開始加入各種方法上的變化，例如次數、組數、休息時間的改變，進一步提升各種的身體運動能力。
然後是模式的調整，或是依據個人需求、時間不同而安排分期的週期性訓練。
青少年的訓練必須注意青少年還未成熟的身體素質，同時要考量安全性與最大效果，選擇阻力訓練還是高強度間歇訓練，其實也是一種循序漸進的考量，而這樣的原則即使對一般成年人而言也同樣適用。
與其做個半調子的高強度間歇訓練，不如回頭利用阻力訓練把更為基礎的身體能力紮好馬步。
http://breakingmuscle.com/…/resistance-training-plans-might…
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