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邁爾健身 Q & A ─ 重量訓練多久做一次？
Q：請問各位大大~可以每天做重訓嗎?還是要每隔一天呢?
A：量訓練的休息原則，最簡單的就是，別在你的肌肉累時繼續訓練它！
一般在訓練的編排上，基本分成兩種：
1.在每次訓練中各部位的肌肉群都訓練，這樣的方式適合初學者，每部位的訓練量不會大，一般來說，因為都訓練到了，所以至少是休息一天後再訓練。
2.每次僅專業訓練一至二個部位的肌肉，適合進階者，每個部位的刺激量較高，相對的休息天數也會拉長。但是因為各部位分別訓練，所以每天練是可行的。
效果來說，以第二種較明顯，但是編排時要加入很多考量，例如：
1.動作選擇必須考量參與的肌肉，避免休息不夠的肌肉參與其中。
2.訓練量提升時，相對受傷風險提高，需有教練指導為宜。
3.必須掌握恢復週期，過與不及，都影響效果，但是恢復週期的影響因素包括訓練、飲食、休息，這部份就要請教你的教練。
回到你的問題，每天或每隔一天，其實還是要回歸到你的身體是否真的恢復了！身體的感覺是否比上一次更好，如果不是，再去休息吧！
如果你沒有教練，建議你去找一位專業教練吧！這才是有效率又不受傷的最佳方法！
Q：請問各位大大~可以每天做重訓嗎?還是要每隔一天呢?
A：量訓練的休息原則，最簡單的就是，別在你的肌肉累時繼續訓練它！
一般在訓練的編排上，基本分成兩種：
1.在每次訓練中各部位的肌肉群都訓練，這樣的方式適合初學者，每部位的訓練量不會大，一般來說，因為都訓練到了，所以至少是休息一天後再訓練。
2.每次僅專業訓練一至二個部位的肌肉，適合進階者，每個部位的刺激量較高，相對的休息天數也會拉長。但是因為各部位分別訓練，所以每天練是可行的。
效果來說，以第二種較明顯，但是編排時要加入很多考量，例如：
1.動作選擇必須考量參與的肌肉，避免休息不夠的肌肉參與其中。
2.訓練量提升時，相對受傷風險提高，需有教練指導為宜。
3.必須掌握恢復週期，過與不及，都影響效果，但是恢復週期的影響因素包括訓練、飲食、休息，這部份就要請教你的教練。
回到你的問題，每天或每隔一天，其實還是要回歸到你的身體是否真的恢復了！身體的感覺是否比上一次更好，如果不是，再去休息吧！
如果你沒有教練，建議你去找一位專業教練吧！這才是有效率又不受傷的最佳方法！
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