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邁爾健身健康微論壇─經典臀部訓練動作：Squat
Squat(蹲舉)是一項訓練常用的動作，能夠有效訓練到臀部肌肉群，不管是在為了外觀的健美運動，或是講究功能性的運動訓練中，Squat都能提供良好的訓練。
Squat使用的器材也相對簡單，即使不用器材，徒手也能對一般人產生效果，唯一要注意的是一開始的動作調整，以避免膝蓋與下背的傷害。
以下就是Squat的示範動作！
Squat(蹲舉)是一項訓練常用的動作，能夠有效訓練到臀部肌肉群，不管是在為了外觀的健美運動，或是講究功能性的運動訓練中，Squat都能提供良好的訓練。
Squat使用的器材也相對簡單，即使不用器材，徒手也能對一般人產生效果，唯一要注意的是一開始的動作調整，以避免膝蓋與下背的傷害。
以下就是Squat的示範動作！
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