下半生最大的投資─肌肉
"人生下半場有多種面貌，到處趴趴走，還是待在家裡唉聲嘆氣，端看你現在的「投資」。"
目前分類：健康新知 (187)
- Aug 02 Wed 2017 11:24
下半生最大的投資─肌肉
- Aug 01 Tue 2017 14:03
憋尿影響表現
為了避免影響訓練效果與運動表現，即日起一律先尿尿再上課喔！
https://www.mirrormedia.mg/s…/20170723int_athletegottapee01/
- Jul 31 Mon 2017 13:00
早衰的體能
體能的衰退是不知不覺中發生的，絕不是你所想的到50、60幾歲才開始。
雖然理論上人的體能巔峰約在25~30歲左右，但多數人普遍缺乏運動，或是訓練的方法有問題，生理年齡可能更早就開始走下坡，唯一抵抗體能衰退的方法只有正確的訓練，認清事實並開始著手訓練，任何時候開始都能夠改善你的體能狀態。
- Jul 28 Fri 2017 11:15
飲食控制的真理
追尋飲食控制的真理或許仍然有漫漫長路，然而不論什麼樣的方法，在嚐試的過程中多數人都會經歷「有規律的進食」、「不吃垃圾食物」、「多吃青菜」....，這些基本的概念並沒有太多的爭議，卻是許多人飲食上發生的問題。
所以，也許太多的飲食方法讓你難以選擇，但回歸到最基本的原則會是你在飲食控制的好起點。
- Jul 27 Thu 2017 11:57
敢動是健康的第一步
敢動，敢於挑戰阻力，敢於給自己的肌肉足夠的刺激！對所有人而不只是銀髮族而言，都是獲得健康的首要條件！
- Jul 19 Wed 2017 11:43
孩子的抗壓性不足嗎？
孩子的抗壓性不足嗎？
「...主要原因是經常進行中高強度運動的人，大腦裡的神經傳遞物質血清素以及安基丁酸（GABA）濃度調節靈敏，隨時可提升神經傳遞物質的濃度，這兩種神經傳遞物質提供了我們面對壓力時，減緩緊張焦慮狀態....」
- Jul 15 Sat 2017 12:22
以身作則
如果上頭的人永遠只想著游泳、自行車加慢跑，運動的發展又怎麼能夠真正走向健康提升的正確方向呢！
http://m.appledaily.com.tw/realtime…/…/new/20170713/1160303/
- Jul 07 Fri 2017 10:45
手腕穿戴裝置的心跳測量
手腕穿戴裝置的心跳測量是其重要功能之一，能夠讓使用者快速且方便地監測安靜或運動當中的心跳率，相對於傳統心跳表還需要搭配胸帶才能進行測量，穿戴裝置實在方便的多。
然而，傳統的心跳表加胸帶與穿戴裝置相比，在測量的準確度上卻高出許多；胸帶能夠直接由胸口感測心跳，而手腕穿戴裝置透過皮下的血流進行量測，產生的誤差甚至可能有每分鐘心跳15~34下，這心跳的落差已經足夠讓你的運動落在完全不同的強度。
- Jul 05 Wed 2017 15:29
年齡不是藉口
年長者的健身有不同的恢復狀況，訓練中也有特別需要關注的點，但這些都不是影響年長者健身效果的因素，任何狀況的年長者都能夠從健身中得到益處
- Jun 24 Sat 2017 10:00
孩子需要運動
環境的限縮與電子設備的誘惑讓小孩子的身體活動越來越少，然而這卻是一個人運動能力、運動習慣發展的重要時期，一旦錯過了，未來要付出更多的心力才可能建立。
- Jun 16 Fri 2017 13:00
慢性病的預防
面對各種的慢性疾病問題，運動永遠是最容易實行，最經濟且效果廣泛的一種改善措施。
http://breakingmuscle.com/…/can-exercise-protect-you-from-a…
- Jun 13 Tue 2017 12:44
誘導式的訊息
商業的操作慣用聳動的標題來吸引人的注意，傳達的訊息本身沒有問題，但刻意的誤導卻會造成解讀上的錯誤！
慢跑和健走的時候，腳的負擔確實可以是體重的數倍計，這樣的標題企圖在使你聯想到「腳負擔數倍的體重是一種問題"」。
- Jun 12 Mon 2017 10:58
身體的老化來自於不運動
年齡的增長與身體的老化並不能夠阻止你參與運動，一對一教練總是能夠找到適合且對你有益的運動，多數的時候是你不運動而使得身體老化了.......
- Jun 09 Fri 2017 15:13
健保問題的解決之道
面對全民健保的破產危機，最根本的解決之道有二：
一是提倡真正對健康有助益的健身運動，提升身體的各種運動能力，尤其以肌力為基礎的重點。
- May 23 Tue 2017 11:16
Model不是 Model
不說時尚界是否病態，但時尚界模特兒的光鮮亮麗、豐厚收入，很大部份是因為犧牲了健康........。
你既得不到高收入，也結識不了富二代，何必非把自己搞成紙片人呢？
- May 04 Thu 2017 14:47
運動不等於健康
許多人就像噴射機阿嬤一樣，憑著一股熱情投入運動，認為只要是運動就能得到健康。
堅持與拼勁可能可以讓你得金牌，但是也可能操斷你的腳筋。健康的運動不靠意志力，而是良好的運動計劃以及執行，才得以避免傷害問題，同時在有限的時間內最大程度的提升體能。
- May 02 Tue 2017 15:22
邁爾健身健康微論壇─小改變也能影響健康
邁爾健身健康微論壇─小改變也能影響健康
當談到健康時，最容易直接聯想到的就是減脂，而減脂要能夠改善健康，其實並不如你所想的困難。
- Apr 25 Tue 2017 11:12
什麼才真正值得「炫耀」？
大聲說出來啊：「是，我是跩，你有的跩嗎？」
😆
😎
😬
https://www.facebook.com/purpletimes/videos/1112028895544035/
- Apr 24 Mon 2017 14:21
肌肉基礎學
訓練中的一切作為，當然由最基礎的知識而來；而當你訓練的經歷越長久，這些基礎的了解就越是重要，因為這就是一切的起點。
https://www.facebook.com/InsightBeyondLimits/videos/825749250940524/
