邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話：健走
健走當運動，本身就是一件缺乏效率的事！
- Mar 06 Mon 2017 11:29
邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話：健走
- Mar 03 Fri 2017 11:19
大量有氧，健康嗎？
大量有氧，健康嗎？首先要釐清的是對"健康"的定義。
如果健康是指健檢上的數字正確，那麼大量的有氧很有機會能夠改善一般健檢項目中的慢性病問題，達成這個定義下的"健康"。
- Mar 02 Thu 2017 10:44
邁爾健身微論壇─八塊肌不是通往幸福的鑰匙
邁爾健身微論壇─八塊肌不是通往幸福的鑰匙
八塊肌、人魚線都不是健康的必須，運動與飲食的控制從來也都不是為了八塊肌或只為了減脂，而是為了建構與支持你在運動能力上的提升，當身體具備各種的運動能力，面對任何生活中的狀況都能從容以對，不管在任何年齡都有能夠足夠的身體能力完成自我實現，這才是能夠保證幸福的健康。
- Mar 01 Wed 2017 11:01
邁爾健身微論壇─利用功能性動作增肌
邁爾健身微論壇─利用功能性動作增肌
過去提到增肌，有訓練經驗的人可能直覺的想到健美的訓練動作，或者說以部位、單一肌肉來區分、以Isolate為概念的訓練方式。
- Feb 25 Sat 2017 09:50
邁爾健身微論壇─強度的重要性
邁爾健身微論壇─強度的重要性
即使是長距離的跑步，訓練強度的提升仍然是訓練一大重點，因為緩慢而缺乏強度的訓練，即使訓練的距離再怎麼拉長，換來的只是緩慢的速度與成績。
- Feb 24 Fri 2017 14:41
邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話
邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話
我們一再提及，競技運動並不是健康運動，因為根本上是為了突顯某些運動能力，而不是平衡運動能力，偏態的結果就是造成問題的來源。
- Feb 23 Thu 2017 11:40
邁爾健身微論壇─你做的是TABATA訓練嗎？
邁爾健身微論壇─你做的是TABATA訓練嗎？
TABATA的模式從研究實驗中發展出來，嚴格來說，如果你所做的訓練不能滿足在該實驗方法中的所有要求，那麼你並不是在做TABATA訓練，光以強度在最大攝氧量(VO2max)的170%這點來說，多數人所做的只能說是高強度間歇訓練。
- Feb 22 Wed 2017 14:31
邁爾健身微論壇─保持運動人生的熱情
邁爾健身微論壇─保持運動人生的熱情
雖然多數人是為了某個特定目標如減脂、增肌而踏進了健身房，然而運動要能夠在你的生活、人生中持續帶來好處，就必須持續地保有對運動的熱情。
- Feb 20 Mon 2017 10:51
邁爾健身微論壇─你值得花更多時間在Front Squat
邁爾健身微論壇─你值得花更多時間在Front Squat
Front Squat所指的是負重在身體前面肩上的Squat動作，比起傳統的Back Squat有更多在核心穩定、傷害預防與教學上的優勢，然而，更重要的是Front Squat更接近我們在運動中，或是在生活中可能發生的動作，也就是說它有更多的功能性。
