邁爾健身私人教練會所

邁爾健身微論壇─壓力與訓練的突破

我們常常希望利用運動、健身來舒解生活中來自工作、課業等等的壓力，在揮汗中忘卻煩惱，這的確是是運動誘發腦內啡令人快樂的舒壓作用。

邁爾健身微論壇─被高估的蛋白質

在進行像Zone Diet這一類以估算三大營養素為主軸的飲食法時，蛋白質之中所含的油脂是被很多人忽略的部份，舉例來說，如果吃進等重的一塊五花肉跟一塊里肌肉，五花肉所含的油脂多，相對地所攝取到的蛋白質也較里肌肉要少。

邁爾健身微論壇─好的開始，但只成功了一半

"竹科人工時長、壓力大、睡眠不足及長期缺乏運動，為過勞的高風險族群。"其實這不正也是台灣多數上班族的寫照，而這樣的生活所帶來的影響不會只有肥胖而已。

邁爾健身微論壇─面對壓力，面對慢性的疲勞

腎上腺透過激素的分泌來協助人類面對壓力，然而當壓力持續時，可能讓腎上腺疲乏而導致慢性疲勞的各種症狀。

邁爾健身微論壇─你的熱身還停留在提高溫度嗎？

隨著功能性運動越來越被應用在健身相關訓練之中，以往在熱身所著重的肌肉溫度、延展性；關節的潤滑度固然重要，但卻不夠滿足功能性訓練所應用的身體能力。

邁爾健身微論壇─為健康衝刺

跑步可以說是人最基本原始的運動能力之一，也幾乎是與生俱來的能力，同時，跑步也刺激人的許多身體運動能力如心肺、協調、敏捷等等，可以說是一項C/P值高的運動。

邁爾健身微論壇─小睡一下身體好！

睡眠是人最重要的恢愎時間，睡眠的品質直接影響了恢復的的品質，當我們希望疲勞能夠恢復、身體能夠修補，良好、充足的睡眠一定是首要條件。

邁爾健身微論壇─伸展的基本原則

伸展雖然廣為應用在運動前後肌肉的延展與放鬆，但多數人在伸展時的確有很多時間太長、太短；伸展角度太少、太多；身體還沒達到適合溫度等等的問題。

邁爾健身微論壇─有健康的生活，沒有健康的數字！

當我們聽到這樣的研究出現，並不代表高膽固醇的族群可以鬆一口氣了，即使高膽固醇真如研究所說不會導致心臟疾病，但高膽固醇的人卻經常就是在生活型態上有問題的人。

邁爾健身微論壇─壺鈴的肘部傷害

過去你可能聽過"網球肘"、"高爾夫球肘"這些傷害的名稱，而現在壺鈴肘的問題也開始越來越多。