邁爾健身私人教練會所

邁爾健身微論壇─土法練鋼的國軍體能

長久以來國軍的體能訓練一則缺乏訓練相關知識，一則各單位在執行訓練的狀況不一，加上缺乏相關專業人員，一直都處在土法練鋼的階段。

邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話(五)多伸展就能預防鐵腿嗎？

鐵腿不是乳酸堆積！不是乳酸堆積！不是乳酸堆積！

邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話(四)

肌肉儲存肝醣的機制對於血糖緩衝有莫大的幫助，當你大吃大喝之後，藉由肌肉的運動消耗原本儲存的肝醣，能夠騰出空間讓大吃之後升高的血糖進入，確實能夠減少血糖的波動，降低肥胖的機率。

邁爾健身微論壇─更進階的功能性動作(八)混合式的負重

負重的方法與負重的不對稱重量變化都能夠做為功能性訓練中的變項，當方法與重量兩個變項混合時，能夠提供更多更貼近實際需求的訓練。

邁爾健身微論壇─更進階的功能性動作(七)不對稱的負重

前面所提的是負重方法的不同，除了農夫式負重、行李箱拖行，或是架式、過頭式這些持重方法的變化以外，重量本身也是一種能夠變化而產生不同訓練效果的變項。

邁爾健身微論壇─更進階的功能性動作(六)過頭式負重

過頭的負重方式(Overhead Carry)應該是眾所公認難度最高的負重方式，要將重量高舉過頭，同時能夠保持身體姿態平衡，即使你在其他負重方式都已經表現不錯，過頭式負重對你仍然是一項嚴苛的挑戰！

邁爾健身微論壇─不敢冒險才最危險！

在一對一教練的指導與課程安排下，實際上你的健身運動比起其他類型的運動是再安全不過的！但在健身運動中，一顆勇於挑戰自我極限的心，敢冒險去嘗試自己未知強度、重量的態度，是所有成功案例的共同點！

邁爾健身微論壇─更進階的功能性動作(五)架式負重(Rack Carry)

做不出抬頭挺胸的姿勢是很多人的共同問題，而這個問題也將產生後續很多痠痛、傷害。

邁爾健身微論壇─更進階的功能性動作(四)行李箱拖行負重

拖個行李箱？應該挺輕鬆的吧！？這裡指的當然是沒有輪子的行李箱！

邁爾健身微論壇─更進階的功能性動作(三)

農夫式負重或是農夫走路是最容易執行的一項負重方式，手握著兩個相同的重量，走上一段距離或時間。